Многие из нас наверняка сталкивались с таким понятием, как никотиновая зависимость. Некоторые люди приравнивают ее к наркотической зависимости. Почему курильщикам так трудно бросить свою вредную привычку? Существует ли такая зависимость? Как от нее избавиться? Дать ответы на все эти вопросы постараемся в этой статье.
Что такое никотиновая зависимость?
Никотин представляет собой ничто иное как быстродействующий наркотик, поскольку в течение получаса уровень его содержания в крови значительно падает. Это, собственно, и объясняет, почему курящие люди в среднем выкуривают по 20 сигарет в сутки. Зачастую никотиновую зависимость сопоставляют с героиновой зависимостью, так как курильщик нуждается в регулярном получение никотина. Таким образом, зависимость от никотина - потребность организма в дозе никотина. У курильщика при такой зависимости наблюдаются отклонения, вызываемые никотином. Поэтому всем, кто начал курить, стоит навсегда отказаться от этой пагубной привычки, так как потом будет сложнее это сделать. Итак, попробуем понять, как бросить курить.
Зависимость от никотина - Как избавиться?
Курение – по-настоящему вредная привычка. Сегодня избавиться от нее очень трудно. Злостные курильщики имеют много заболеваний, появившихся вследствие курения. С годами бросить курить не так просто, так как организм уже привык брать очередную дозу никотина. Поэтому у курильщиков наблюдается своеобразная ломка, с которой справится трудно. В свою очередь, людям, курящим не так долго, отказаться от этой вредной привычки бывают гораздо проще, так как организм еще не получил огромную порцию вредных веществ.
Вы решили бросить курить – план дня
- Составьте план на день. Проводите время там, где курение запрещено, меняете свой обычный режим.
- Принимаете обычную пищу.
- Выкидываете свои сигареты, прячете пепельницы.
- Выполняете упражнения по глубокому дыханию.
- Ставите на видное место копилку, в которую вы будете каждый день класть сэкономленные деньги.
- Попросите о помощи у родных, знакомых и друзей.
- Поощряете себя обязательно за то, что вы не курите.
- Жуете сельдерей, соломку, жевательную резинку и т.д.
- Делаете физические упражнения.
- Выпиваете восемь стаканов воды ежедневно. Вода вымывает никотин из организма.
Бросить курить нелегко, но никогда не поздно. Многие люди предпринимают попытки бросить курить несколько раз в жизни до того, как у них это действительно получается. Если вы вдруг не выдержали и закурили, стоит опять попробовать, не опускайте руки и расстраивайтесь. Просто задумайтесь, сколько дней вы прожили без этой пагубной привычки? Постарайтесь разобраться, что заставило вас закурить. Поборите себя, добавьте это в черный список того, от чего стоит отказаться. Напомните себе, почему вы приняли решение бросить курить. И последнее, что нужно сделать – поощрите себя за свое мужество.
Видео Почему бросить курить так сложно?
Получите консультацию прямо сейчас
