Можно ли самостоятельно отказаться от курения?

Можно ли самостоятельно отказаться от курения?

Редкий курильщик не хочет отказаться от вредной привычки, но по ряду причин борьба с зависимостью становится безуспешной. Кто-то страдает от чрезмерных стрессов на работе, бороться с которыми можно лишь с помощью такой седативной практики, кто-то начинает день с сигаретки и чашечки кофе, кто-то – вдыхает дым за компанию. Практически все курильщики к 40 годам имеют целый букет хронических заболеваний, серьёзно ухудшающих жизнь.

В то же время, последствия отказа от курения заметны невооружённым глазом. Пропадает множество недугов, которые раньше серьёзно усложняли жизнь и отравляли её. Чисто эстетический эффект – от человека перестаёт пахнуть табаком, что позволяет лучше выстраивать отношения с людьми. Практический эффект – солидная экономия денег, исчисляемая десятками тысяч рублей ежегодно.


Почему так тяжело отказаться от сигарет?

В среднем пачка табака в России стоит около 200 рублей (дорогие варианты могут доходить до 500 руб.). При активной фазе курения требуется не менее 20 сигарет в сутки, что, по самым скромным расчётам, выльется в 6.000 рублей ежемесячно, а в год, при нынешнем курсе – около 1.000 долларов США (хватит, чтобы на 2 недели съездить отдохнуть в Испании). Но даже такие серьёзные затраты не останавливают курильщиков, которые помимо денег теряют здоровья.

Основной физической причиной, усложняющей лечение, называют привыкание к никотину. Данный фермент перестаёт вырабатываться в организме, однако он необходим для работы целого ряда систем. Поэтому восстановление после отказа от курения при наличии 2-летнего стажа проходит трудно. Справиться с этой проблемой помогут как специальные пластыри, так и медицинские средства.

Трудности при отказе от табака:

  1. Недостаток никотина. Если физический труд переносится относительно легко (правда, придётся первое время работать отдельно от курильщиков), то умственный – тяжело. Ведь курение на какое-то время расширяет сосуды мозга, что способствует приливу крови. Но пройдёт всего 2-3 месяца, и когнитивные функции полностью восстановятся.
  2. Социальный фактор. Именно другие курильщики тянут своего «собрата» обратно в котёл под названием зависимость. Очень трудно отказаться от периодических перерывов на контакт с дымной палочкой. Нередко из-за отказа от табака рушатся социальные связи, особенно если на работе начальство страдает от этой привычки.
  3. Проблемы с бронхами. В течение 2-3 месяцев после отказа от сигареты лёгкие начинают избавляться от накопленной смолы и других веществ. Это сопровождается сильным кашлем, справиться с которым можно благодаря ингаляциям.
  4. Болезненность привычки. Наконец, ещё один фактор – это отождествление с табаком части своей жизни. Человеку потребуется значительный период времени, чтобы расстаться с ритуалами, и для людей старшего возраста это особенно трудно.

бросить курить самостоятельно

Позитивный эффект от «чистых лёгких»

Каждый выздоравливающий пациент отмечает позитивные изменения после отказа от курения. В первую очередь, пропадает постоянное чувство усталости, вызванное чрезмерной нагрузкой на сердце. Во-вторых, возвращается здоровый сон – без кашля, храпя, потери дыхания. Вот лишь очевидные симптомы выздоровления:

  • 2 часа: из организма выходит до 90% вредных веществ, обусловленных табакокурением;
  • 12 часов: лёгкие освободятся от продуктов горения, участки, заполненные смолой, вновь смогут наполняться кислородом – пропадёт головокружение;
  • 48 часов: курильщику возвратится способность распознавать запахи: раньше этому мешал дым, который перебивал рецепторы;
  • 6 месяцев: большинство последствий курения будут минимизированы или полностью исчезнут.

Кроме того, ежегодно бывший курильщик сэкономит около 1.000 долларов на табаке, и ещё половину этой суммы – на лечении последствий вдыхания дыма. Болеть человек гриппом, ОРВИ будет значительно реже, так как сопротивляемость внешним угрозам возрастёт.

После отказа от табака человек чувствует себя гораздо лучше:

  • Пропадает отдышка, трудности дыхания. Переносить физические нагрузки – значительно легче, а ещё – отступает неприятное чувство усталости, характерное для данной зависимости.
  • Исчезает чувство жажды по утрам. Восстановление обмена веществ позволяет просыпаться без жжения и сухости во рту – естественного спутника жизни всех курильщиков.
  • Пропадает неприятный запах изо рта. Этот фактор очень важен для мужчин и женщин, так как приятное впечатление при общении позволяет добиться большего и претендовать на лучшее.
  • Предотвращается выпадение волос, потеря зубов. Токсины, которые накапливаются в организме, способствуют вымыванию кальция, ухудшают усвоение витаминов. После расставания с «дымящейся палочкой» эти и многие другие последствия исчезают раз и навсегда.
  • Значительно повышается возможность зачать ребёнка. У мужчины повышается качество спермы, у женщины – улучшаются репродуктивные функции, поэтому отказ от  табака необходим для продолжения рода.

Как лучше бросить курить?

Если человек хочет бросить курить, лучше всего обратиться за помощью к врачу, который не только поможет справиться с психологическими аспектами проблемы, но и при необходимости выпишет препараты для купирования синдрома отмены.

При самостоятельном расставании с вредной привычкой необходимо отказаться от неё раз и навсегда – это куда лучше, чем постепенно снижать количество сигарет.

Что будет, если не бросить курить?

Значительная часть зависимых не осознаёт, что счастливые истории о престарелых курильщиках – маркетинговый ход, не имеющий отношения к реальности. 90% потребителей табака не доживут до 60 лет, либо к этому времени будут страдать неизлечимыми хроническими заболеваниями.

Примерно у трети дети родятся либо с патологиями сердца, почек, либо с врожденными психологическими заболеваниями. Вот почему самостоятельный отказ от табака настолько важен: Вы сможете сохранить здоровье не только для себя, но и для будущих поколений.

Зависимость от наркотиков?

Получите консультацию прямо сейчас

Расчет стоимости лечения

Комментарии:

Похожие статьи

Созависимость: что такое и как бороться

Химическая зависимость – комплексное заболевание, которое причиняет страдания зависимому и членам его семьи. Постоянная тревога за близкого, попытки найти причины болезни, чувство страха и вины нередко приводят к возникновению у близких наркомана психического расстройства созависимость.

19.09.2017г.
436
Снотворные препараты — тоже наркотики! Чем опасны барбитураты?

Снотворное – значимое изобретение человечества, благодаря которому миллионы людей смогли обрести равновесие и душевный покой. Но есть и другая сторона медали: развитие зависимости от препаратов существенно снижает качество жизни, а в ряде случаев – приводит к необратимым последствиям.

01.06.2016г.
1619
Как избавиться от никотиновой зависимости?

ВОЗ относит курение к одной из наиболее опасных зависимостей, наряду с алкоголизмом и наркоманией. В сигаретном дыму содержится так много вредных веществ, что по ним можно составить азбуку токсичности. Постоянный приём дыма негативно влияет на финансовое положение человека, так как ему нужно всё время тратиться на табак, а в ближайшем будущем – ещё и на лечение его последствий.

21.03.2016г.
530